寻求改变习惯的方法 - 读《习惯的力量》

习惯不可以被消除，但可以被替代，找到你的惯常行为并改变它。

如何改变习惯

习惯是可以被忽略、改变或者替换的，但改变旧习惯，不是一定要创造新习惯，可以在旧习惯的基础上创造新习惯。

暗示、惯常行为、奖赏这是习惯回路的三要素，构成了牢固习惯的持续的力量。 习惯是无法消除的，只能改变，我们保持同样的暗示和奖赏，但植入新的惯常行为，这就是习惯改变的黄金法则。

简单的说，改变习惯分为以下几步:

1. 总结习惯的回路
2. 找出惯常行为 - 找出新行为替换它
3. 找出暗示 - 将暗示隔离出来
4. 找出奖赏 - 找出奖赏背后的渴求感
5. 制订具体改变的计划 - 并执行(意志力)
6. 总结新的习惯回路

改变可能不会很快，而且并不总是容易。但只要付出时间和努力，几乎所有的习惯都是可以改变的。

思维导图

总结

看完本书最大的感触是作者总结了一套方法论来教你改变习惯。

对希望生活有所改变的人，它是一剂解药。